Stalo Tenisas Senjorams

Pagerina rankų-akių koordinaciją

Daugelis senjorų senstant patiria pasikeitimus jų rankų-akių koordinacijoje. Tai natūralus senėjimo procesas, bet tikrai yra būdas kaip išlaikyti šiuos judesius aštriais. Žaidžiant stalo tenisą žaidėjai turi nuolatos susikaupę sekti kur kamuoliukas yra ir judeti su juo.

Pagerina akių sveikatą

Gerina vizualinio sekimo gebėjimus - tai labai svarbu kasdienienio gyvenimo veiklose tokiose kaip judančio objekto sekimas, vairavimas ar skaitymas. Stiprina periferinį regėjimą - išlaikant aštrų ir greitą periferinį matymą jūs išvengsite nenumatytų kritimų bei išliksite visada budrūs jus supančioje aplinkoje. Stabdo regėjimo prastėjimo procesą senstant - stalo teniso žaidimas reikalauja greitų akies judesių, todėl reguleriai žaidžiant palaiko elastiškumą bei jautrumą akies raumens. Pagerina vizualinį reagavimo laiką - žaidėjam tenka reaguoti gretai į judantį kamuoliuką, tai padeda kasdieniame gyvenime. Palaiko akies raumens stiprumą - akies raumuo yra kritiškai svarbus palaikyti sveiką regėjimą, žaidžiant stalo tenisą akių pastovūs judesiai bei koncentracija stiprina raumenis aplink akis ir palaiko jų lankstumą.

Stimuliuoja skirtingas smegenų sritis

daugelis mėgiamų veiklų veikia smegenis tik vienu arba dviem būdais vienu metu. Tokie kaip skaitymas, kryžiažodžiai, filmo žiūrėjimas. Tačiau žaidžiant stalo tenisą, kelios smegenų sritys aktyvuojamos tuo pačiu metu. Pavyzdžiui kai galvoji apie sekantį smūgį, tu aktyviai galvoji apie strategiją ir tai aktyvuoja priekinę smegenų žievę, kuri reguliuoja sprendimų-priėmimą, problemų-sprendimą bei savarankišką judėjimą. Kai judi prie stalo, fizinis aktyvumas pažadina kitą smegenų sritį - hipokampą, ši smegenų dalis atsakinga už ilgalaikės atminties saugojimą. Greitas stalo teniso žaidimas yra puikus būdas pažadinti jūsų smegenis.

Skatina bendravimą

Stalo tenisas nėra žaidimas, kurį tu galėtum žaisti vienas iš tikrūjų - tau reikia draugo! Kai atrandi grupelę su kuria gali žaisti tai suteikia džiaugsmingo bendravimo ir tuo pačiu metu smagiai pajudėti.

Išlaiko aštrius refleksus

Stalo tenisas yra greitas žaidimas, todėl žaidėjai turi gebėti greitai reaguoti. Reguliari treniruotė padeda žaidėjams tobulinti rankų miklumą ir išlaikyti aštrius refleksus. Greiti refleksai yra svarbūs ne tik prie stalo teniso stalo – greitas reakcijos laikas gali labai padėti atsilaikyti po paslydimo ir išvengti kritimo.

Pagerina balansą

Žaidžiant stalo tenisą, kamuoliukas dažniausiai juda gana greitai. Tai reiškia, kad žaidėjai dažnai turi greitai keisti kryptį, kad sėkmingai atliktų kitą judesį. Šio tipo judesiai puikiai tinka balansui lavinti, o tai nepaprastai svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Reguliariai žaidžiantys senjorai dažnai pastebi pusiausvyros pagerėjimą, o tai gali padėti išvengti būsimų kritimų.

Degina kalorijas

Stalo tenisas yra puiki nepastebima mankšta. Kodėl nepastebima? Žaidžiant su draugais, greičiausiai nemanote apie tai kaip apie mankštą, tačiau iš tikrųjų jis degina kalorijas! Tiesą sakant, 68 kilogramų sveriantis žmogus gali sudeginti daugiau nei 250 kalorijų per valandą žaidžiant stalo tenisą. Neblogai! Tai taip pat fantastiškas būdas išlikti aktyviam, kai oras nelepina, nes galite prakaituoti patalpoje.